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非藥物治療感冒的方法?

病情描述:
這最近感冒了,但不想吃感冒藥,聽說吃多了不好,有沒有非藥物治療手段?
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

非藥物治療感冒的方法主要有保持充足休息、適當(dāng)增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)行物理降溫、使用生理鹽水沖洗鼻腔。感冒通常由病毒感染引起,多數(shù)情況下可自行緩解,非藥物干預(yù)有助于減輕癥狀并促進(jìn)康復(fù)。

1、保持充足休息

感冒期間機(jī)體免疫系統(tǒng)需要更多能量對(duì)抗病毒,臥床休息可減少體力消耗。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或熬夜,每日睡眠時(shí)間建議延長(zhǎng)1-2小時(shí)。保持臥室空氣流通但避免直接吹風(fēng),環(huán)境濕度維持在50%-60%有助于緩解呼吸道干燥。

2、適當(dāng)增加飲水量

溫開水、淡蜂蜜水或檸檬水每日攝入2000-2500毫升,可稀釋呼吸道分泌物并促進(jìn)代謝。避免含糖飲料及酒精,咽喉腫痛時(shí)可小口頻飲溫涼液體。觀察尿液顏色呈淡黃色即為飲水充足的標(biāo)志,老年患者需注意少量多次飲用。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化的粥類、蒸蛋等半流質(zhì)食物,適量補(bǔ)充富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃。用生姜、蔥白煮水飲用可發(fā)散風(fēng)寒,風(fēng)寒型感冒患者可食用胡椒豬肚湯。忌食生冷油膩食物,胃腸型感冒期間暫時(shí)減少乳制品攝入。

4、進(jìn)行物理降溫

體溫超過38.5℃時(shí)可用32-34℃溫水擦拭腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處,每次擦拭10分鐘,間隔30分鐘重復(fù)監(jiān)測(cè)。嬰幼兒禁用酒精擦浴,冰袋需用毛巾包裹后置于額頭。發(fā)熱伴寒戰(zhàn)時(shí)應(yīng)先保暖再降溫,避免體溫驟降引發(fā)不適。

5、鹽水沖洗鼻腔

用0.9%生理鹽水配合洗鼻器沖洗鼻腔,每日2-3次可緩解鼻塞流涕。鼻黏膜充血嚴(yán)重時(shí)可用40℃溫?zé)猁}水,沖洗時(shí)保持張口呼吸避免嗆咳。鼻腔手術(shù)后或中耳炎患者慎用,兒童需在家長(zhǎng)輔助下進(jìn)行。

感冒期間建議保持室內(nèi)溫度20-24℃,每日開窗通風(fēng)2-3次?;謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng),但應(yīng)避免人群聚集場(chǎng)所。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難或癥狀超過7天無改善,須及時(shí)就醫(yī)排查并發(fā)癥。日常注意勤洗手、佩戴口罩等防護(hù)措施,流行季節(jié)前可接種流感疫苗預(yù)防。

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