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伸懶腰緩解疲勞使身體更健康嗎？

病情描述:
發(fā)現(xiàn)很多人一個姿勢時間長了會伸懶腰，問下伸懶腰緩解疲勞使身體更健康嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

伸懶腰確實有助于緩解疲勞并促進身體健康。伸懶腰主要通過改善血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、增強關節(jié)靈活性和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等方式發(fā)揮作用。


1、改善血液循環(huán)


伸懶腰可以拉伸肌肉和血管，促進血液流動，幫助輸送更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到身體各部位，從而緩解疲勞感。


2、緩解肌肉緊張


長時間保持同一姿勢容易導致肌肉僵硬，伸懶腰能有效放松緊繃的肌肉，減輕局部酸痛和不適。


3、增強關節(jié)靈活


伸懶腰時關節(jié)得到適度活動，有助于維持關節(jié)的正常功能，預防因久坐或缺乏運動導致的關節(jié)僵硬。


4、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)


伸懶腰能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，幫助身體從緊張狀態(tài)過渡到放松狀態(tài)，從而改善整體舒適度和精神狀態(tài)。


建議將伸懶腰作為日常小習慣，尤其在久坐或疲勞時進行，同時配合規(guī)律運動和充足休息以維持健康。

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