一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

吃香蕉真的可以潤腸通便嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
營養(yǎng)專家說吃香蕉可以潤腸通便，想問下北方人吃香蕉真的可以潤腸通便嗎？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃香蕉確實有助于潤腸通便，但效果因人而異。香蕉富含膳食纖維、果膠和鉀離子，主要通過{促進(jìn)胃腸蠕動}、{增加糞便體積}、{調(diào)節(jié)腸道菌群}、{補充電解質(zhì)}等機制發(fā)揮作用。


1、促進(jìn)胃腸蠕動


香蕉中的膳食纖維可刺激腸道蠕動，加速食物殘渣排出。未成熟的青香蕉含抗性淀粉較多，可能加重便秘，建議選擇成熟黃皮香蕉。


2、增加糞便體積


每100克香蕉含約2克膳食纖維，吸水膨脹后能軟化糞便。搭配適量飲水效果更佳，每日建議攝入25-30克膳食纖維。


3、調(diào)節(jié)腸道菌群


香蕉果膠可作為益生元促進(jìn)有益菌繁殖。慢性便秘者可配合酸奶等發(fā)酵食品食用，幫助改善腸道微生態(tài)平衡。


4、補充電解質(zhì)


香蕉富含鉀離子能調(diào)節(jié)腸道電解質(zhì)平衡，緩解因腹瀉或脫水導(dǎo)致的排便困難。運動后適量食用可預(yù)防電解質(zhì)紊亂型便秘。


便秘人群可每日食用1-2根成熟香蕉，配合西梅、火龍果等高纖維水果，同時保持每日2000毫升飲水量及規(guī)律運動。若便秘持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血，需及時消化科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>