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男性吃什么可以增強(qiáng)性能力？

病情描述:
年齡增長，我的性能力卻在逐漸的下降，平時多吃什么可以增強(qiáng)性能力呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

男性增強(qiáng)性能力可以適量食用牡蠣、核桃、韭菜、三文魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用枸櫞酸西地那非片、他達(dá)拉非片、十一酸睪酮軟膠囊、復(fù)方玄駒膠囊、五子衍宗丸等藥物。建議及時就醫(yī)明確性功能障礙的具體原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物與飲食調(diào)理。

一、食物

牡蠣富含鋅元素，有助于維持睪丸功能和精子生成，對改善性欲和勃起功能有一定幫助。核桃含有歐米伽3脂肪酸和精氨酸，能促進(jìn)血管舒張，改善陰莖血流。韭菜傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為具有溫腎助陽作用，其含有的硫化物可能對性激素分泌有調(diào)節(jié)作用。三文魚中的DHA和EPA可改善血管內(nèi)皮功能，間接提升勃起質(zhì)量。黑巧克力含苯乙胺和抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，增強(qiáng)性興奮感。

二、藥物

枸櫞酸西地那非片通過抑制PDE5酶改善陰莖海綿體充血，適用于勃起功能障礙。他達(dá)拉非片作用機(jī)制類似但藥效更長，需注意可能引發(fā)頭痛和消化不良。十一酸睪酮軟膠囊用于睪酮缺乏導(dǎo)致的性欲減退，使用前需檢測激素水平。復(fù)方玄駒膠囊含螞蟻提取物，中醫(yī)用于腎陽虛型性功能障礙。五子衍宗丸作為經(jīng)典補(bǔ)腎方劑，對精液質(zhì)量下降和性功能減退有一定改善作用。

日常需保持規(guī)律運(yùn)動如深蹲、凱格爾運(yùn)動以增強(qiáng)盆底肌群，避免過度疲勞和熬夜?？刂企w重在正常范圍，減少血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險(xiǎn)。戒煙限酒可防止血管收縮功能受損，地中海飲食模式有助于維持血管健康。心理壓力過大時可通過正念訓(xùn)練緩解焦慮，伴侶間的有效溝通也能改善性生活質(zhì)量。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨晨勃消失，需盡早就醫(yī)排除糖尿病、心血管疾病等潛在病因。

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