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喝綠茶飲料有利于健康嗎？

病情描述:
我老婆每去商場(chǎng)都會(huì)買(mǎi)很多綠茶飲料回來(lái)，喝綠茶飲料有利于健康嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用綠茶飲料對(duì)健康有一定益處，但需注意含糖量及添加劑的影響。綠茶飲料主要含有茶多酚、咖啡因等成分，具有抗氧化、提神醒腦等作用。

市售綠茶飲料通常含有茶多酚和少量咖啡因，茶多酚具有抗氧化作用，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老?？Х纫蚰艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，提高注意力和警覺(jué)性。部分綠茶飲料添加維生素C，可增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)鐵吸收。低糖型綠茶飲料熱量較低，適合控制體重人群選擇。傳統(tǒng)沖泡綠茶不含添加劑，營(yíng)養(yǎng)成分保留更完整。

含糖綠茶飲料過(guò)量飲用可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，增加肥胖和齲齒風(fēng)險(xiǎn)。部分產(chǎn)品含有人工甜味劑，長(zhǎng)期大量攝入可能影響腸道菌群平衡?？Х纫蛎舾姓呖赡艹霈F(xiàn)心悸、失眠等不適癥狀。瓶裝飲料經(jīng)過(guò)高溫滅菌，部分活性成分如茶多酚含量低于現(xiàn)泡茶飲。某些綠茶飲料含防腐劑和香精，可能誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。

建議優(yōu)先飲用現(xiàn)泡綠茶，每日不超過(guò)3杯。選擇瓶裝綠茶飲料時(shí)注意查看成分表，避免高糖產(chǎn)品。孕婦、胃潰瘍患者及失眠人群應(yīng)控制攝入量。飲用后出現(xiàn)不適需及時(shí)停用并就醫(yī)。保持飲食多樣性，不可單一依賴綠茶飲料獲取營(yíng)養(yǎng)。

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