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經(jīng)期適合喝紅棗水嗎？

病情描述:
月經(jīng)不調(diào)，長期氣血瘀滯，月經(jīng)量較少，需要多吃紅棗補血，但是經(jīng)期好像不能吃？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期一般適合喝紅棗水，有助于緩解部分不適癥狀。紅棗水含有鐵元素、維生素等營養(yǎng)成分，對改善經(jīng)期疲勞、輕度貧血有一定幫助，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲用量。

紅棗性溫味甘，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。經(jīng)期女性因失血可能導致暫時性鐵元素流失，紅棗中的有機鐵和維生素C組合能促進鐵吸收。其含有的環(huán)磷酸腺苷成分可幫助調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，減輕痛經(jīng)癥狀。對于體質(zhì)虛寒、經(jīng)血量偏少的女性，適量飲用紅棗水可溫暖子宮、促進血液循環(huán)。紅棗中的多糖類物質(zhì)還能調(diào)節(jié)免疫，緩解經(jīng)期抵抗力下降帶來的乏力感。

部分女性經(jīng)期體質(zhì)偏熱或患有婦科炎癥時，過量飲用紅棗水可能加重體內(nèi)濕熱。糖尿病患者需控制攝入量，避免影響血糖穩(wěn)定。紅棗水建議每日飲用200-300毫升，可與生姜、枸杞搭配增強效果，但不宜與寒涼食物同食。煮沸時保留棗皮能更好釋放營養(yǎng)成分，浸泡時間建議控制在10分鐘以內(nèi)。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配瘦肉、深色蔬菜等富含鐵元素的食物。避免劇烈運動及生冷刺激，保持腹部保暖。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)血量異?；虺掷m(xù)時間過長，建議及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

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