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減肥的時候吃什么有效果？

病情描述:
我減肥已經(jīng)很久了，但是瘦身的效果很不明顯，吃些什么對瘦身有幫助呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化飲食方案，結(jié)合運(yùn)動科學(xué)減重。

一、食物

燕麥富含膳食纖維可延長飽腹感，雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持肌肉量，西藍(lán)花低熱量且含多種微量元素，蘋果含果膠有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。

二、藥物

奧利司他抑制脂肪酶減少脂肪吸收，二甲雙胍改善胰島素敏感性，左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝，利拉魯肽通過調(diào)節(jié)食欲減少進(jìn)食量，均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

建議每日飲水量不少于1500毫升，配合有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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