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跑完步之后吃點什么食物好?

患者:女,25歲

病情描述:
我特別喜歡跑步,但是跑完步之后都會感覺到很累,跑完步之后吃點什么食物好?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑完步后可以適量吃香蕉、全麥面包、酸奶、雞胸肉等食物,幫助補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。運動后及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì),避免高糖高脂飲食。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物,能快速補(bǔ)充運動消耗的電解質(zhì)和能量。

2、全麥面包

全麥面包含有復(fù)合碳水化合物,有助于穩(wěn)定血糖水平,提供持續(xù)能量。

3、酸奶

酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,能幫助肌肉修復(fù)并促進(jìn)消化吸收。

4、雞胸肉

雞胸肉是低脂高蛋白食物,有助于運動后肌肉組織的修復(fù)和生長。

運動后建議選擇易消化吸收的食物,避免立即進(jìn)食油膩或刺激性食物,可少量多次補(bǔ)充水分,必要時可飲用含電解質(zhì)的運動飲料。

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