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O型血的人為什么容易發(fā)胖

患者：男，22歲

病情描述:
我家都是O型血，一家子都是胖子，為什么O型血的人容易發(fā)胖呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

O型血人群易發(fā)胖可能與基因代謝傾向、胃酸分泌特點(diǎn)、胰島素敏感度及飲食結(jié)構(gòu)適應(yīng)性有關(guān)，需結(jié)合科學(xué)飲食與運(yùn)動(dòng)管理體重。


1、基因代謝傾向


O型血人群對(duì)動(dòng)物蛋白代謝效率較高，但碳水化合物代謝相對(duì)緩慢，易導(dǎo)致糖類轉(zhuǎn)化為脂肪囤積。建議減少精制碳水?dāng)z入，增加全谷物比例。


2、胃酸分泌特點(diǎn)


O型血胃酸分泌旺盛，雖利于蛋白質(zhì)消化，但過(guò)量進(jìn)食易誘發(fā)饑餓感?？刹捎蒙偈扯嗖湍Ｊ剑瑑?yōu)先選擇魚(yú)類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。


3、胰島素敏感度


部分O型血個(gè)體存在胰島素抵抗傾向，影響血糖代謝效率。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于改善胰島素敏感性。


4、飲食結(jié)構(gòu)適應(yīng)


原始飲食理論認(rèn)為O型血更適應(yīng)高蛋白飲食，現(xiàn)代高碳水飲食易致代謝失衡?？蓞⒖嫉刂泻ｏ嬍衬Ｊ剑刂瓶偀崃繑z入。


O型血人群日?？啥嗍秤蒙詈ｔ~(yú)、西藍(lán)花等抗炎食物，配合阻抗訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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