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秋天換季如何調(diào)理身體健康？

患者：女，40歲

病情描述:
秋天換季疾病比較多，問下秋天換季如何調(diào)理身體健康？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋天換季調(diào)理身體健康可通過飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、作息調(diào)整、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)。季節(jié)交替時(shí)人體易受氣溫變化影響，需綜合采取防護(hù)措施。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加山藥、銀耳、蓮藕等潤(rùn)燥食材攝入，適量補(bǔ)充核桃、黑芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物。減少辛辣刺激食物，避免加重秋燥癥狀。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，或快走、慢跑等有氧活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)氣溫適宜時(shí)段。

3、作息調(diào)整

保持早睡早起習(xí)慣，建議晚間11點(diǎn)前入睡。午間可適當(dāng)小憩20分鐘，幫助緩解秋乏癥狀。

4、情緒管理

通過冥想、深呼吸等方式疏解悲秋情緒。多參與社交活動(dòng)，避免季節(jié)性情緒失調(diào)。

換季期間需注意及時(shí)增減衣物，保持室內(nèi)空氣流通，出現(xiàn)持續(xù)不適建議就醫(yī)檢查。可遵醫(yī)囑服用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲等中成藥輔助調(diào)理。

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