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糖尿病患者散步時應該注意哪些？

病情描述:
我已經得了糖尿病很多年的，最近喜歡和同齡人出去散步，想知道我應該注意哪些？
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內分泌科

糖尿病患者散步時需注意血糖監(jiān)測、運動強度、足部保護及補水補糖，避免低血糖和運動損傷。

1、血糖監(jiān)測

運動前中后監(jiān)測血糖，避免空腹運動。若血糖低于5.6mmol/L需補充少量碳水化合物，高于13.9mmol/L應暫緩運動。

2、運動強度

采用中等強度步行，心率控制在（220-年齡）×60%-70%。每周至少150分鐘，分次進行更安全。

3、足部保護

選擇透氣棉襪和緩沖運動鞋，檢查足部有無破損。運動后清洗雙腳并檢查有無紅腫水泡。

4、應急準備

隨身攜帶糖果和糖尿病識別卡，避免單獨運動。若出現(xiàn)心慌出汗等低血糖癥狀立即停止并補糖。

建議選擇平坦場地早晚散步，避免極端天氣。長期堅持可配合飲食和藥物改善血糖控制。

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