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水含量較高的食物？

患者：男，26歲

病情描述:
這段時間去北方旅游比較多，北方空氣易干燥，皮膚非常缺水，什么食物含水量多？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)脫水或需要補充水分的情況，可以適量吃西瓜、黃瓜、生菜、草莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃口服補液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復(fù)方氯化鈉注射液、甘露醇等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超過90%，富含鉀元素和維生素C，有助于快速補充體液，適合運動后或高溫環(huán)境下食用。

2. 黃瓜

黃瓜水分含量約96%，含有硅元素和膳食纖維，既能補水又能促進胃腸蠕動，可作為低熱量加餐選擇。

3. 生菜

生菜葉片含水量達95%，含葉酸和維生素K，適合制作沙拉或清炒，能有效增加日常水分攝入。

4. 草莓

草莓水分占比91%且含抗氧化物質(zhì)，酸甜口感能刺激唾液分泌，對緩解輕度口干效果顯著。

二、藥物

1. 口服補液鹽

用于預(yù)防和治療輕中度脫水，含葡萄糖和電解質(zhì)，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水電解質(zhì)平衡，需按醫(yī)囑調(diào)整用量。

2. 葡萄糖電解質(zhì)泡騰片

適用于大量出汗后的電解質(zhì)補充，溶解后形成等滲溶液，糖尿病患者使用前需咨詢醫(yī)生。

3. 復(fù)方氯化鈉注射液

臨床常用靜脈補液制劑，含鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)，嚴重脫水時需在醫(yī)院監(jiān)護下使用。

4. 甘露醇

滲透性利尿劑，用于腦水腫等特殊情況的水分調(diào)節(jié)，使用期間需監(jiān)測腎功能和電解質(zhì)。

日?？赏ㄟ^觀察尿液顏色判斷水分是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)，深黃色提示需要增加水分攝入，同時注意均衡攝取含電解質(zhì)的食物。

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