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男性吃什么可以提高精子質(zhì)量？

病情描述:
我和老婆下半年準(zhǔn)備要個(gè)孩子，不知道我應(yīng)該吃些什么食物對(duì)提高精子質(zhì)量有幫助？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)精子質(zhì)量下降或備孕需求，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和數(shù)量。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和維生素E，能夠改善精子膜完整性，減少氧化損傷。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，可保護(hù)精子免受自由基損害，提升精子活力。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，有助于促進(jìn)精子細(xì)胞發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力。

二、藥物

1、左卡尼汀

左卡尼汀參與精子能量代謝，臨床用于治療弱精癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、輔酶Q10

輔酶Q10可改善線粒體功能，提升精子活力，適用于氧化應(yīng)激導(dǎo)致的精子質(zhì)量下降。

3、維生素E

維生素E作為抗氧化劑，能減少精子DNA損傷，但過(guò)量補(bǔ)充可能產(chǎn)生副作用。

4、鋅硒寶

鋅硒寶補(bǔ)充鋅和硒元素，對(duì)精子形態(tài)和運(yùn)動(dòng)參數(shù)有改善作用，需按療程服用。

避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，規(guī)律作息并適度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行精液檢查評(píng)估改善效果。

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