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減肥時能喝飲料嗎

病情描述:
在減肥之后，我對飲食一直小心翼翼，不過最近很想喝飲料，可以喝嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量飲用無糖茶、黑咖啡、零卡氣泡水、檸檬水等低熱量飲料，避免含糖飲料。飲料選擇需注意熱量控制，建議優(yōu)先選擇無添加糖的飲品。


1、無糖茶


綠茶、烏龍茶等富含茶多酚，有助于促進脂肪代謝。選擇無糖原葉沖泡茶飲，避免瓶裝含糖茶飲料。


2、黑咖啡


純黑咖啡熱量接近零，咖啡因可提升代謝率。注意每日咖啡因攝入量不超過400毫克，避免添加奶精和糖。


3、零卡氣泡水


碳酸水搭配天然香料制成，滿足口感需求且不含熱量。部分產(chǎn)品含代糖，需注意可能刺激食欲。


4、檸檬水


新鮮檸檬汁加水稀釋，提供維生素C且熱量極低。避免添加蜂蜜或糖，胃酸過多者應(yīng)適量飲用。


減肥期間每日飲水量應(yīng)保持在2000毫升以上，含糖飲料會顯著增加熱量攝入，建議用上述飲品替代。配合飲食控制和運動鍛煉效果更佳。

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