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晚餐吃什么不會胖

患者：男，49歲

病情描述:
我覺得減肥期間的晚餐非常關(guān)鍵，一般晚上吃什么不容易發(fā)胖呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望控制體重，晚餐可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少晚餐總熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并延緩饑餓感。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，可穩(wěn)定血糖并促進腸道蠕動，適合作為低升糖指數(shù)主食。

4. 番茄

番茄水分含量高且熱量極低，其含有的番茄紅素具有抗氧化作用。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對肥胖合并糖代謝異常者有一定輔助作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并增加飽腹感，需嚴格遵循內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)。

4. 西布曲明

西布曲明作為中樞食欲抑制劑，存在心血管風險，國內(nèi)已限制使用。

晚餐建議控制總熱量攝入，避免高油高糖食物，配合適度運動可更好維持體重平衡。

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