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減肥時(shí)能吃雞肉嗎

患者：男，39歲

病情描述:
我在開始減肥之后，就沒吃什么肉食，但最近很想吃雞肉，可以吃吃嗎？
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃雞肉，推薦選擇雞胸肉、去皮雞腿肉等低脂部位，避免油炸或高熱量烹飪方式，同時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，水煮或清蒸方式可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。

二、食物

去皮雞腿肉去除皮下脂肪后，蛋白質(zhì)吸收率較高，建議搭配蔬菜食用。

三、食物

雞胗含有豐富血紅素鐵，適合減肥期間預(yù)防貧血，建議鹵制或涼拌。

四、食物

雞蛋白是完全蛋白來(lái)源，熱量?jī)H為蛋黃的三分之一，適合制作低卡餐食。

一、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)油性便副作用。

二、藥物

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)減脂人群，腎功能不全者慎用。

三、藥物

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者效果顯著。

四、藥物

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射使用，常見不良反應(yīng)為惡心。

建議每日雞肉攝入量控制在200克以內(nèi)，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，出現(xiàn)頭暈乏力等不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。

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