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綠色水果可以保護(hù)視力嗎?

病情描述:
我高三復(fù)讀了一年,壓力很大,總是看書,發(fā)現(xiàn)近視了,可以吃些綠色水果嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

綠色水果有助于保護(hù)視力,常見的有獼猴桃、牛油果、青蘋果、青葡萄等,這些水果富含葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素C等護(hù)眼營養(yǎng)素。

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和葉黃素,能幫助減少自由基對(duì)眼睛的損害,延緩黃斑部退化。

2、牛油果

牛油果富含玉米黃質(zhì)和不飽和脂肪酸,可增強(qiáng)視網(wǎng)膜功能,改善夜間視力。

3、青蘋果

青蘋果中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,能減輕長時(shí)間用眼導(dǎo)致的視疲勞。

4、青葡萄

青葡萄含有的白藜蘆醇可改善眼部微循環(huán),預(yù)防近視度數(shù)加深。

建議日常適量食用綠色水果,同時(shí)注意用眼衛(wèi)生,避免長時(shí)間盯著電子屏幕,定期進(jìn)行視力檢查。

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