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女人吃什么補氣血效果好？

患者：女，32歲

病情描述:
因為月經(jīng)量大，我現(xiàn)在臉色特別蒼白，想多吃一些補氣血的食物，吃什么比較好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性補氣血可以適量食用紅棗、阿膠、豬肝、黑芝麻、枸杞等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、當(dāng)歸補血口服液、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體氣血不足原因選擇合適方案。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没虼钆湫∶住⒐饒A煮粥，每日建議不超過10顆，糖尿病患者需控制攝入量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，傳統(tǒng)用于血虛眩暈、心悸失眠?？伸然笈c黃酒調(diào)配，或制成阿膠糕食用。脾胃虛弱者應(yīng)搭配陳皮等健脾藥材同用。

3、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來源，每100克含鐵量超過20毫克，對缺鐵性貧血效果顯著。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮湯，高膽固醇人群需適量。

4、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，具有滋肝腎、益精血功效。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日攝入量控制在20克以內(nèi)。便溏腹瀉者應(yīng)減少食用。

5、枸杞

枸杞多糖和甜菜堿能增強造血功能，改善氣血兩虛引起的視物模糊?？芍苯咏朗郴蚺菟咳沼昧?0-15克為宜。感冒發(fā)熱期間暫停服用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛型貧血，能提升紅細胞和血紅蛋白水平。服藥期間忌食蘿卜、濃茶，感冒患者禁用。

2、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸等成分，主治術(shù)后體虛、月經(jīng)量多導(dǎo)致的氣血虧虛。可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，建議餐后服用。

3、八珍顆粒

經(jīng)典氣血雙補方劑，改善面色蒼白、四肢乏力等癥狀。糖尿病患者可選擇無糖型，服藥期間避免辛辣刺激食物。

4、當(dāng)歸補血口服液

以當(dāng)歸、黃芪為主方，針對血虛發(fā)熱、瘡瘍久潰不愈。陰虛潮熱者需配伍滋陰藥物使用。

5、烏雞白鳳丸

調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、帶下清稀等婦科氣血不足證候。含多種動物藥材，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

日?？膳浜习淖闳?、氣海等穴位，每周3次，每次15分鐘。適當(dāng)進行八段錦、太極拳等柔緩運動，避免劇烈耗氣活動。保證每日7-8小時睡眠，冬季注意四肢保暖，經(jīng)期避免生冷飲食。長期氣血不足伴隨心悸、暈厥等癥狀時，需完善血常規(guī)、鐵代謝等檢查排除器質(zhì)性疾病。

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