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喝長壽粥有什么好處？

病情描述:
今天學(xué)了一款長壽粥，據(jù)說多吃對(duì)腎好的，具體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝長壽粥有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫、延緩衰老。長壽粥通常由多種谷物、豆類及藥食同源食材熬煮而成，適合日常養(yǎng)生。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

長壽粥含全谷物、雜豆等成分，提供碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白及B族維生素，幫助維持基礎(chǔ)代謝。建議搭配紅棗、枸杞等增加鐵元素?cái)z入。

2、促進(jìn)消化

粥品經(jīng)過長時(shí)間熬煮更易吸收，膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道菌群。胃腸功能較弱者可用小米、山藥等健脾食材熬制。

3、增強(qiáng)免疫

食材中的多糖類物質(zhì)如茯苓、銀耳具有免疫調(diào)節(jié)作用。冬季可添加生姜、黃芪等溫補(bǔ)類藥材提升抗病能力。

4、延緩衰老

黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食材含維生素E和多酚化合物，有助于清除自由基。建議選擇紫米、黑豆等深色食材增強(qiáng)抗氧化效果。

食用時(shí)需注意食材搭配禁忌，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，過敏體質(zhì)者避開致敏成分，長期食用建議咨詢中醫(yī)師辨證配伍。

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