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吃新鮮水果都有哪些好處呢？

病情描述:
營(yíng)養(yǎng)師經(jīng)常建議多吃一些新鮮水果，但我不太了解到底都有哪些好處，誰(shuí)給介紹一下呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

新鮮水果富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力及預(yù)防慢性病。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

新鮮水果含有豐富的維生素C、鉀、葉酸等微量元素，如柑橘類水果維生素C含量高，香蕉富含鉀元素，可幫助維持電解質(zhì)平衡。

2、消化促進(jìn)

蘋果、梨等水果中的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘；菠蘿和木瓜含消化酶，有助于分解蛋白質(zhì)。

3、免疫增強(qiáng)

草莓、獼猴桃等水果的抗氧化成分可減少自由基損傷，藍(lán)莓中的花青素能調(diào)節(jié)免疫功能，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、疾病預(yù)防

長(zhǎng)期攝入富含多酚類物質(zhì)的水果如葡萄、櫻桃，可能降低心血管疾病和部分癌癥的發(fā)病概率。

建議每日攝入200-350克新鮮水果，優(yōu)先選擇應(yīng)季品種，糖尿病患者需注意控制高糖水果攝入量。

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