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哪些食物多吃有助于永保青春?

病情描述:
這幾年自從升職后,一年比一年忙,一年也比一年丑,眼角紋、雀斑都找上門了,多吃什么食物可美容養(yǎng)顏?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望延緩衰老,可以適量吃藍(lán)莓、深海魚、堅果、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素E、輔酶Q10、葡萄籽提取物、膠原蛋白肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,具有抗氧化作用,有助于清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞衰老。

2. 深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸,有助于減少炎癥反應(yīng),保護(hù)心血管健康,延緩皮膚老化。

3. 堅果

堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸,有助于維持皮膚彈性,減少皺紋形成。

4. 番茄

番茄含有豐富的番茄紅素,具有抗氧化作用,有助于保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

二、藥物

1. 維生素E

維生素E是一種脂溶性抗氧化劑,有助于保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷,延緩衰老。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10參與細(xì)胞能量代謝,具有抗氧化作用,有助于改善皮膚彈性和減少皺紋。

3. 葡萄籽提取物

葡萄籽提取物富含原花青素,具有較強(qiáng)的抗氧化能力,有助于保護(hù)血管和皮膚健康。

4. 膠原蛋白肽

膠原蛋白肽是皮膚的主要結(jié)構(gòu)蛋白,補(bǔ)充膠原蛋白肽有助于改善皮膚彈性和水分含量。

保持均衡飲食,適量攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物,結(jié)合適度運(yùn)動和規(guī)律作息,有助于延緩衰老進(jìn)程。

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