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香菜可以保護視力?

病情描述:
最近迷上了玩游戲,經(jīng)常盯著手機,視覺疲勞,眼睛無神,聽說香菜可以保護眼睛?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香菜含有維生素A、葉黃素等營養(yǎng)素,適量食用對視力保護有一定幫助。視力保護可通過均衡飲食、補充營養(yǎng)素、避免用眼過度、定期檢查視力等方式實現(xiàn)。

1、均衡飲食

日常飲食中增加深色蔬菜、魚類、堅果等食物,有助于補充眼睛所需的多種營養(yǎng)素。

2、補充營養(yǎng)素

維生素A、葉黃素、鋅等營養(yǎng)素對視力保護尤為重要,可通過食物或營養(yǎng)補充劑獲取。

3、避免用眼過度

長時間用眼會導(dǎo)致視疲勞,建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘,遠(yuǎn)眺放松眼部肌肉。

4、定期檢查視力

建議每年進行1-2次視力檢查,及時發(fā)現(xiàn)視力變化,必要時進行矯正或治療。

除適量食用香菜外,建議保持規(guī)律作息,避免熬夜,適當(dāng)進行戶外活動,減少電子屏幕使用時間。

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