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吃什么可以讓皮膚變得白？

病情描述:
我的膚色一直以來都不是很白。吃一些什么東西才可以美白皮膚呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望改善膚色暗沉或色素沉著，可以適量吃番茄、獼猴桃、堅(jiān)果、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、煙酰胺片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況制定方案，避免盲目用藥。

一、食物

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于減少紫外線損傷；獼猴桃含高量維生素C可抑制黑色素生成；堅(jiān)果中的維生素E能抗氧化；深海魚的歐米伽3脂肪酸可改善皮膚屏障功能。

二、藥物

維生素C片參與膠原合成并抑制酪氨酸酶活性；谷胱甘肽片通過抗氧化作用淡化色斑；氨甲環(huán)酸片可阻斷黑色素傳導(dǎo)路徑；煙酰胺片能減少黑色素向表皮轉(zhuǎn)移。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

日常需配合防曬，避免熬夜及高糖飲食，膚色改善需長期堅(jiān)持，短期內(nèi)顯著變白可能涉及不安全成分，應(yīng)警惕虛假宣傳。

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