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肥胖的人能吃全麥?zhǔn)称穯幔?/h3>

患者：女，25歲

病情描述:
我比較胖，現(xiàn)在想減肥，除了運(yùn)動，朋友建議我多食用些全麥?zhǔn)称反嫫渌魇?，有用嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

肥胖人群可以適量食用全麥?zhǔn)称?，全麥?zhǔn)称犯缓?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維有助于增加飽腹感，推薦選擇全麥面包、燕麥片、糙米、藜麥等，同時可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物控制體重。


一、食物


全麥面包含有豐富膳食纖維，升糖指數(shù)較低，適合替代精制主食控制熱量攝入。


二、食物


燕麥片中的β-葡聚糖可延緩胃排空，幫助減少后續(xù)進(jìn)食量，建議選擇無添加糖的原味產(chǎn)品。


三、食物


糙米保留胚芽和麩皮，維生素B族含量高，烹飪時需提前浸泡以提升口感。


四、食物


藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)蛋白來源，含有人體必需氨基酸，可作為主食補(bǔ)充替代部分谷物。


五、藥物


奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。


六、藥物


二甲雙胍能改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。


七、藥物


利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制發(fā)揮作用，需皮下注射給藥。


建議肥胖患者定期監(jiān)測體重變化，結(jié)合有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練，在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化飲食方案。

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