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吃萵筍能讓皮膚變白嫩嗎

病情描述:
我喜歡吃萵筍，今天買了些萵筍拌醋吃，感覺很有食欲，聽說吃萵筍能讓皮膚變白嫩，是真的嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

萵筍含有維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用可能對(duì)皮膚健康有一定幫助，但直接讓皮膚變白嫩的效果有限。皮膚狀態(tài)主要與遺傳、防曬、日常護(hù)理等因素相關(guān)。

1、維生素C作用

萵筍中的維生素C有助于抑制黑色素生成，但含量遠(yuǎn)低于柑橘類水果，需長期均衡飲食才能體現(xiàn)效果。

2、膳食纖維益處

膳食纖維可促進(jìn)腸道排毒，間接改善皮膚狀態(tài)，但需配合足夠飲水和全面營養(yǎng)攝入。

3、水分補(bǔ)充

萵筍含水量高，適量食用可幫助維持皮膚水合作用，但外用水乳保濕更為直接有效。

4、營養(yǎng)協(xié)同

需搭配富含維生素E的堅(jiān)果、富含膠原蛋白的魚類等食物共同作用，單一食材效果不明顯。

建議通過防曬、規(guī)律作息、均衡飲食等多維度養(yǎng)護(hù)皮膚，必要時(shí)可咨詢皮膚科醫(yī)生選擇正規(guī)美白治療方案。

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