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減肥能吃羊肉嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
打算減肥呢,別人建議我適當(dāng)吃一些羊肉,能吃羊肉嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃羊肉,羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,但需控制攝入量并選擇瘦肉部位。減肥期間推薦的食物有西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感。

2. 雞胸肉

雞胸肉是高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)肉類選擇。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維,能延緩胃排空速度。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分,對控制食欲有幫助。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他能抑制脂肪吸收,需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝,適用于運動輔助減重。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍對胰島素抵抗型肥胖可能有效。

建議選擇清燉或水煮的烹飪方式,避免油炸羊肉,同時配合有氧運動和力量訓(xùn)練以達(dá)到更好減重效果。

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