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吃韭菜能不能通便

病情描述:
我三天拉一次大便，不排便的時候肚子就一直堵，還脹氣，怎樣才能幫助排便？吃韭菜有用嗎？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃韭菜有助于通便。韭菜富含膳食纖維、揮發(fā)性硫化物、維生素和礦物質(zhì)等成分，可通過促進(jìn)胃腸蠕動、調(diào)節(jié)腸道菌群、增加糞便體積等方式改善排便。

1、膳食纖維

韭菜中不可溶性膳食纖維含量較高，能吸收水分軟化糞便，刺激腸壁加速蠕動。胃腸功能紊亂者需控制單次攝入量。

2、硫化物刺激

韭菜特有的含硫化合物可激活消化酶分泌，增強(qiáng)腸道收縮力。腸易激綜合征患者可能出現(xiàn)腹脹等不適反應(yīng)。

3、低聚糖作用

韭菜含有的低聚果糖可作為益生元，促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖，幫助維持腸道微生態(tài)平衡。

4、營養(yǎng)協(xié)同

維生素B族與鎂元素共同參與神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)，對緩解功能性便秘具有輔助作用。急性腸炎發(fā)作期應(yīng)避免食用。

建議搭配充足飲水及適量運(yùn)動，頑固性便秘需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。胃腸敏感者應(yīng)從少量開始嘗試。

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