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什么樣的餅干能減肥呢？

患者：女，29歲

病情描述:
特別希望自己再瘦一些，但比較喜歡吃餅干，什么樣的餅干能瘦身呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重管理需求，可以適量吃全麥餅干、燕麥餅干、魔芋餅干、奇亞籽餅干等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、全麥餅干

全麥餅干富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、燕麥餅干

燕麥餅干含有β-葡聚糖，能夠延緩胃排空時(shí)間，幫助控制血糖和食欲。

3、魔芋餅干

魔芋餅干熱量極低且富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后可減少饑餓感。

4、奇亞籽餅干

奇亞籽餅干含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)代謝并維持長(zhǎng)時(shí)間飽腹。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者，可改善糖代謝并減輕體重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)，有效降低食欲和進(jìn)食量。

選擇餅干時(shí)需注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表，避免含反式脂肪酸和高糖產(chǎn)品，建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練以增強(qiáng)減重效果。

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