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怎么用紅棗安神呢？

患者：女，54歲

病情描述:
最近我的睡眠質(zhì)量特別差，每天晚上都會(huì)醒好多次，白天經(jīng)?；杌璩脸恋模?tīng)說(shuō)紅棗有安神的作用，如何用紅棗來(lái)安神呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紅棗可通過(guò)泡水飲用、煮粥食用、搭配藥材、睡前食用等方式幫助安神。紅棗富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善睡眠質(zhì)量。

1、泡水飲用

將紅棗切片后熱水沖泡，有助于釋放有效成分，適合日常飲用。

2、煮粥食用

紅棗與小米、糯米等谷物同煮，可增強(qiáng)安神效果，適合晚餐食用。

3、搭配藥材

紅棗與酸棗仁、茯苓等安神藥材配伍，可協(xié)同改善睡眠障礙。

4、睡前食用

睡前1-3顆紅棗咀嚼食用，有助于放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。

紅棗雖有助于安神，但不宜過(guò)量食用，建議每日不超過(guò)10顆，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，長(zhǎng)期失眠建議就醫(yī)檢查。

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