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減肥時晚上可以吃什么？

患者：女，21歲

病情描述:
我之前減肥的時候，晚上一般是不吃東西，不過現(xiàn)在有點扛不住，減肥時晚上能吃什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間晚上可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，適合減肥期間作為晚餐蔬菜選擇。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，可延緩胃排空速度，幫助控制夜間饑餓感。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能提供適度甜味滿足食欲，同時熱量控制在合理范圍。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需在醫(yī)生評估后使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有代謝異常的肥胖患者可能適用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運動方案在專業(yè)指導下使用。

晚間飲食需控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物，結(jié)合適度運動可提升減重效果，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)調(diào)整方案。

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