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吃哪些水果可以快速飽腹？

病情描述:
這兩天胖的厲害，一走路就感覺特別疲勞，想要減肥，什么水果適合減肥期間吃？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要快速飽腹，可以適量吃蘋果、香蕉、牛油果、橙子等水果，這些水果富含膳食纖維和水分，有助于增加飽腹感。

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

二、香蕉

香蕉富含鉀和抗性淀粉，能夠延緩胃排空時(shí)間，提供持久的飽腹感。

三、牛油果

牛油果含有健康脂肪和膳食纖維，脂肪消化速度較慢，有助于延長飽腹時(shí)間。

四、橙子

橙子水分含量高且富含膳食纖維，體積較大但熱量較低，適合作為飽腹水果選擇。

建議搭配適量蛋白質(zhì)食物如堅(jiān)果或酸奶，可進(jìn)一步延長飽腹時(shí)間，避免短時(shí)間內(nèi)再次饑餓。

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