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吃什么可以達(dá)到營養(yǎng)瘦身

病情描述:
我之前因?yàn)樨澇詫?dǎo)致現(xiàn)在體型很難看，該吃什么才可以瘦身
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王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望營養(yǎng)瘦身，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成，適合作為瘦身期間的主要蛋白質(zhì)來源。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的膳食纖維和維生素C，熱量低且營養(yǎng)密度高，有助于控制熱量攝入。

3、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，能夠延緩胃排空時(shí)間，幫助穩(wěn)定血糖并減少饑餓感。

4、蘋果

蘋果含有多酚類物質(zhì)和果膠，既能提供低熱量飽腹感，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化，輔助運(yùn)動(dòng)減脂，但單用效果有限。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有一定減重作用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲中樞幫助減重。

營養(yǎng)瘦身需結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，避免過度依賴藥物，長期服用任何藥物均需在醫(yī)生監(jiān)測下進(jìn)行。

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