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無糖飲料對身體有傷害嗎

患者：女，36歲

病情描述:
我最近很喜歡喝無糖飲料，這種飲料對身體有什么傷害嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

無糖飲料多數(shù)情況下對身體無明顯傷害，但長期過量飲用可能帶來潛在風(fēng)險(xiǎn)。主要影響因素有代糖代謝影響、胃腸刺激、血糖波動、心理依賴。

1、代糖代謝影響

部分人工甜味劑可能干擾腸道菌群平衡，與代謝紊亂有關(guān)。建議選擇天然甜味劑如甜菊糖苷，并控制每日攝入量。

2、胃腸刺激

碳酸型無糖飲料可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、腹脹等癥狀。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹飲用，可選擇無汽型飲品。

3、血糖波動

部分人群飲用后可能出現(xiàn)代償性食欲增加，間接影響血糖控制。糖尿病患者需監(jiān)測個(gè)體反應(yīng)，必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師。

4、心理依賴

長期依賴甜味口感可能強(qiáng)化對甜食的渴望，不利于飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。建議逐步減少飲用頻率，用淡茶或檸檬水替代。

健康人群偶爾飲用無糖飲料無須過度擔(dān)憂，但孕婦、兒童及代謝疾病患者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇，日常以白開水、淡茶水為主要飲品來源。

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