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減肥期間吃什么可以補充營養(yǎng)？

病情描述:
因為減肥，所以對自己的飲食控制的比較嚴格，我覺得這樣營養(yǎng)不能夠全面的攝入，減肥時吃什么可以補充營養(yǎng)呢？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、維生素B族等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質蛋白，脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進腸道蠕動。

3、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，可延緩胃排空時間，幫助控制食欲。

4、雞蛋

雞蛋提供完全蛋白質和必需氨基酸，蛋黃中的膽堿有助于脂肪代謝。

二、藥物

1、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪酸氧化代謝，適用于運動輔助減重。

2、奧利司他

奧利司他能抑制腸道脂肪酶活性，減少膳食脂肪吸收。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于合并代謝異常的肥胖者。

4、維生素B族

維生素B族參與能量代謝過程，缺乏可能影響脂肪分解效率。

減肥期間需保證每日飲水2000毫升以上，結合有氧運動和抗阻訓練，定期監(jiān)測體脂率變化，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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