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飲食怎么安排有減肥作用

病情描述:
之前自己吃飯有點多,所以發(fā)胖了不少,現在要減肥,我的飲食該怎么安排?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
飲食的安排對健康影響很大,建議早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯,午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗。下午茶:草莓5顆。晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗。這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬于高纖維、飽腹感強、低卡路里的飲食,而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動,幫助清除體內毒素。
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