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減肥期餓了吃什么好

病情描述:
減肥期我吃得少,但中途經(jīng)常餓,那餓的時候吃什么食物不會胖?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間感到饑餓可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理控制飲食,避免自行用藥。

一、食物

燕麥富含膳食纖維,能夠增加飽腹感,幫助控制食欲。雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,有助于維持肌肉量。西藍花熱量低且營養(yǎng)豐富,適合減肥期間食用。蘋果含有果膠和水分,能夠延緩胃排空時間。

二、藥物

奧利司他能夠抑制脂肪吸收,適用于肥胖癥治療。左旋肉堿可促進脂肪代謝,但需配合運動使用。二甲雙胍主要用于糖尿病治療,對部分肥胖患者有輔助減重效果。所有藥物都必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律作息,適當(dāng)增加有氧運動,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良,出現(xiàn)明顯不適需及時就醫(yī)。

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