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便秘要多吃哪些食物

患者：女，29歲

病情描述:
我的便秘是從上個(gè)禮拜開始的，這幾天排便都很辛苦，肛門還發(fā)紅，吃什么食物好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)便秘情況，可以適量吃西梅、燕麥、火龍果、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西梅

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并增加糞便含水量，有助于緩解功能性便秘。

2. 燕麥

燕麥含有大量可溶性膳食纖維，可吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)，軟化糞便并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 火龍果

火龍果含豐富的膳食纖維和籽粒，能機(jī)械性刺激腸壁，加速結(jié)腸內(nèi)容物傳輸。

4. 酸奶

酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，對(duì)緩解慢性便秘有幫助。

二、藥物

1. 乳果糖

乳果糖作為滲透性瀉藥，能在結(jié)腸被細(xì)菌分解產(chǎn)生有機(jī)酸，增加腸腔滲透壓并保留水分。

2. 聚乙二醇4000

聚乙二醇4000通過氫鍵固定水分使糞便軟化，適用于成人及兒童慢性便秘的長(zhǎng)期治療。

3. 比沙可啶

比沙可啶是刺激性瀉藥，直接作用于腸神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)結(jié)腸蠕動(dòng)和減少水分吸收。

日常建議增加每日飲水量至2000毫升以上，配合規(guī)律腹部按摩和適度運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

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