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減肥時(shí)可以喝什么飲料呢？

患者：男，24歲

病情描述:
我平時(shí)喜歡喝飲料，很少喝白開(kāi)水，現(xiàn)在正在減肥中，可以喝什么飲料呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥時(shí)可以適量喝白開(kāi)水、綠茶、黑咖啡、檸檬水等低熱量飲料，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免含糖飲料。

一、食物

1. 白開(kāi)水

零熱量且能促進(jìn)代謝，建議每日飲用1500-2000毫升，飯前飲用可增加飽腹感。

2. 綠茶

含茶多酚幫助脂肪分解，選擇無(wú)糖現(xiàn)泡茶飲，避免瓶裝含糖綠茶。

3. 黑咖啡

咖啡因可提升燃脂效率，每日不超過(guò)400毫克，胃病患者慎用。

4. 檸檬水

維生素C有助于代謝，建議鮮檸檬切片沖泡，避免添加蜂蜜或糖。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗，多用于糖尿病合并超重患者。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4. 膳食纖維補(bǔ)充劑

增加飽腹感減少進(jìn)食量，如聚葡萄糖、抗性糊精等。

選擇飲料時(shí)需注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表，控制每日總熱量攝入，長(zhǎng)期飲用代糖飲料可能影響腸道菌群平衡。

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