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攝入哪些脂肪對(duì)身體好

病情描述:
我減肥都不吃肉，但朋友說(shuō)這樣脂肪攝入太少身體不健康，攝入哪些脂肪對(duì)身體好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)血脂異?；蛐韪纳粕攀辰Y(jié)構(gòu)，可以適量吃深海魚(yú)、牛油果、堅(jiān)果、橄欖油等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿托伐他汀、非諾貝特、ω-3脂肪酸乙酯、依折麥布等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含ω-3不飽和脂肪酸，有助于降低甘油三酯和炎癥反應(yīng)，推薦三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等。

2. 牛油果

含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，可調(diào)節(jié)低密度脂蛋白膽固醇水平，每日建議攝入半個(gè)。

3. 堅(jiān)果

杏仁、核桃等含植物甾醇和多不飽和脂肪酸，每日20克左右有助于心血管健康。

4. 橄欖油

特級(jí)初榨橄欖油中單不飽和脂肪酸占比高，適合涼拌或低溫烹飪。

二、藥物

1. 阿托伐他汀

羥甲基戊二酰輔酶A還原酶抑制劑，適用于高膽固醇血癥患者。

2. 非諾貝特

貝特類調(diào)脂藥，主要用于高甘油三酯血癥治療。

3. ω-3脂肪酸乙酯

從魚(yú)油中提取的處方藥，可顯著降低嚴(yán)重高甘油三酯血癥。

4. 依折麥布

膽固醇吸收抑制劑，與他汀聯(lián)用可增強(qiáng)降脂效果。

日常烹飪建議用植物油替代動(dòng)物油，控制每日脂肪攝入量不超過(guò)總熱量30%，定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)。

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