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減肥吃有機蔬菜好嗎

病情描述:
生完小孩后我之前的衣服都穿不了了,現(xiàn)在我想減肥,那多吃點有機蔬菜好嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間適量食用有機蔬菜有助于控制熱量攝入,有機蔬菜主要包括菠菜、西藍花、胡蘿卜、番茄等,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議結(jié)合運動與均衡飲食,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含膳食纖維和維生素,低脂低熱量,能增加飽腹感并促進胃腸蠕動。

2、西藍花

西藍花含硫化物和抗氧化成分,有助于調(diào)節(jié)代謝,且碳水化合物含量較低。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A,其升糖指數(shù)較低,適合替代高糖零食。

4、番茄

番茄含番茄紅素和果膠,水分充足且熱量低,可作為加餐緩解饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者,需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空降低食欲,需嚴格評估心血管風(fēng)險后使用。

減肥期間需控制有機蔬菜攝入量以避免營養(yǎng)失衡,同時配合有氧運動與力量訓(xùn)練,定期監(jiān)測體脂率變化。

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