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冬天吃什么能驅(qū)寒呢？

病情描述:
一到冬天，我的手腳就會(huì)特別的冰涼，吃什么能起到驅(qū)寒保暖的作用呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

冬季驅(qū)寒可適量食用羊肉、生姜、桂圓、紅棗、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸、黃芪精口服液、十全大補(bǔ)丸、右歸丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)選擇，避免過(guò)量攝入。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼?？纱钆浒滋}卜燉煮，既能中和燥熱，又能增強(qiáng)暖身效果。陰虛火旺者需控制食用量。

2. 生姜

生姜含姜辣素，能刺激血管擴(kuò)張，驅(qū)散體表寒氣。推薦制作紅糖姜茶飲用，適合受涼后打噴嚏、鼻塞等初期風(fēng)寒癥狀。胃腸潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。

3. 桂圓

桂圓具有補(bǔ)血安神作用，對(duì)氣血不足導(dǎo)致的畏寒有效?？膳c小米同煮成粥，改善睡眠質(zhì)量。糖尿病患者需注意控制攝入量。

4. 紅棗

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)代謝產(chǎn)熱。建議與枸杞、黃芪泡水代茶飲，適合面色蒼白、易疲勞的虛寒體質(zhì)。過(guò)量食用可能引起腹脹。

5. 黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)。可研磨成粉加入牛奶飲用，改善皮膚干燥皸裂。便溏者應(yīng)減少食用。

二、藥物

1. 附子理中丸

用于脾胃虛寒引起的脘腹冷痛、腹瀉，含附子、干姜等成分，具有溫中散寒功效。服藥期間忌食生冷，高血壓患者慎用。

2. 金匱腎氣丸

適用于腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、夜尿頻多，含肉桂、熟地黃等，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)。感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停服用。

3. 黃芪精口服液

針對(duì)氣虛畏寒、易感冒人群，黃芪可增強(qiáng)免疫力，改善四肢不溫。陰虛體質(zhì)者需配伍麥冬使用。

4. 十全大補(bǔ)丸

用于氣血兩虛型畏寒，含人參、白術(shù)等十味藥材，適合術(shù)后或產(chǎn)后體虛怕冷。外感期間禁用。

5. 右歸丸

主治腎陽(yáng)不足引起的畏寒肢冷，含鹿角膠、杜仲等，可填精溫陽(yáng)。服藥期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

冬季驅(qū)寒需注意循序漸進(jìn)，突然大補(bǔ)可能引起上火。建議每日熱水泡腳20分鐘，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣避免汗?jié)裰鴽?。?yáng)虛嚴(yán)重者可能出現(xiàn)面色晄白、持續(xù)低體溫等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。日常可進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。

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