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吃什么甜點可以減肥

病情描述:
我很想減肥，可是我又很喜歡吃甜點，吃什么甜點能減肥呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃希臘酸奶配藍莓、黑巧克力、奇亞籽布丁、烤蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 希臘酸奶配藍莓

希臘酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白且含糖量低，藍莓富含抗氧化物質(zhì)，搭配食用可增強飽腹感。

2. 黑巧克力

選擇可可含量超過70%的黑巧克力，適量食用有助于控制食欲并減少高糖零食攝入。

3. 奇亞籽布丁

奇亞籽富含膳食纖維和omega-3脂肪酸，吸水膨脹后形成凝膠狀布丁可延緩胃排空。

4. 烤蘋果

蘋果經(jīng)烘烤后天然甜味更突出，搭配肉桂粉可幫助穩(wěn)定血糖，減少熱量攝入。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類減肥藥，通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

胰島素增敏劑，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，需警惕乳酸酸中毒風險。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制實現(xiàn)減重效果。

4. 西布曲明

中樞食欲抑制劑，因心血管風險已在我國禁用，僅作為歷史用藥提及。

減肥期間建議控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇天然低糖食材制作的甜點，配合規(guī)律有氧運動效果更佳，使用藥物需嚴格遵循內(nèi)分泌科或營養(yǎng)科醫(yī)師指導。

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