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薄荷柴胡飲怎么喝能緩解壓力？

病情描述:
最近工作特別的忙，我壓力也很大，朋友說可以喝些薄荷柴胡飲可以緩解壓力，要怎么喝??？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

薄荷柴胡飲可通過適量飲用幫助緩解壓力，建議在醫(yī)生指導下使用。壓力緩解方法主要有調(diào)整作息、心理疏導、適度運動、藥物輔助。


1、調(diào)整作息


保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒，建議固定睡眠時間并避免熬夜。


2、心理疏導


通過正念冥想或心理咨詢等方式釋放壓力，減少焦慮情緒積累。


3、適度運動


每周進行有氧運動如快走、游泳，能促進內(nèi)啡肽分泌改善情緒。


4、藥物輔助


薄荷柴胡飲含薄荷醇、柴胡皂苷等成分，需遵醫(yī)囑控制飲用量，避免長期連續(xù)服用。


日?？膳浜蠑z入富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，避免過量攝入咖啡因。

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