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能夠排毒養(yǎng)顏的食物有什么？

患者：女，23歲

病情描述:
我的皮膚最近看起來比較暗沉，我想吃一些可以排毒養(yǎng)顏的食物，可以吃些什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望排毒養(yǎng)顏，可以適量吃西藍(lán)花、檸檬、黑木耳、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、水飛薊素膠囊、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含硫代葡萄糖苷，能幫助肝臟分解毒素，同時(shí)含有抗氧化物質(zhì)延緩皮膚衰老。

2、檸檬

檸檬中的檸檬酸和維生素C可促進(jìn)代謝廢物排出，增強(qiáng)皮膚光澤度。

3、黑木耳

黑木耳含植物膠質(zhì)吸附腸道毒素，其鐵元素有助于改善面色暗沉。

4、燕麥

燕麥的膳食纖維可加速腸道蠕動(dòng)，減少毒素滯留，β-葡聚糖具有抗炎作用。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片通過中和自由基減輕氧化損傷，需注意過量可能引起胃腸不適。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片直接參與肝臟解毒過程，肝功能異常者使用前需評(píng)估。

3、水飛薊素膠囊

水飛薊素膠囊保護(hù)肝細(xì)胞膜穩(wěn)定性，對(duì)酒精或藥物性肝損傷有修復(fù)作用。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含原花青素抑制黑色素沉積，過敏體質(zhì)者慎用。

日常建議搭配適量飲水和有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，避免高糖高脂飲食影響排毒效果，出現(xiàn)過敏或不適立即停用相關(guān)食物或藥物。

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