一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

睡前喝牛奶影響減肥嗎?

病情描述:
老公這兩年出來了一個啤酒肚,而且還患有脂肪肝,這段時間一直在減肥,睡前喝牛奶影響減肥嗎?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡前喝牛奶對減肥的影響較小,適量飲用通常不會導(dǎo)致體重增加。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),可能有助于睡眠質(zhì)量提升,但需注意總熱量攝入。

1、熱量控制

牛奶熱量適中,一杯250毫升全脂牛奶約含150千卡。若全天熱量攝入未超標(biāo),睡前飲用不會直接影響減肥效果。

2、飽腹感

牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪可延緩胃排空,增加飽腹感,有助于減少夜間饑餓感,避免額外進食。

3、代謝影響

乳制品中的鈣質(zhì)可能通過調(diào)節(jié)脂肪代謝酶活性,幫助維持體重。但該作用需結(jié)合長期均衡飲食才能顯現(xiàn)。

4、個體差異

乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)胃腸不適,影響睡眠質(zhì)量。建議選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

減肥期間可選擇脫脂或低脂牛奶,每日總量控制在300毫升以內(nèi),并搭配適度運動。出現(xiàn)持續(xù)體重異常建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>