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減肥期間吃什么好呢？

病情描述:
目前正在減肥，每逢到吃飯的時(shí)候不知道該吃什么，吃什么好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3. 燕麥

燕麥中β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血脂，低升糖指數(shù)有助于穩(wěn)定血糖水平。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者具有減重效果。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂作用。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制實(shí)現(xiàn)減重，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間應(yīng)保證每日飲水量，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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