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吃白蘿卜可以通便嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我好幾天不排便了，最近一排便肚子就不舒服，還脹氣得厲害，那吃點(diǎn)白蘿卜能不能通便？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃白蘿卜有助于通便。白蘿卜富含膳食纖維和水分，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，適合適量食用。


1、膳食纖維作用


白蘿卜含有豐富的膳食纖維，能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。膳食纖維不會(huì)被人體消化吸收，但能吸收水分軟化糞便。


2、水分含量高


白蘿卜水分含量超過(guò)90%，充足的水分?jǐn)z入有助于保持糞便柔軟，預(yù)防大便干結(jié)。膳食纖維需要結(jié)合水分才能發(fā)揮最佳通便效果。


3、芥子油成分


白蘿卜含有特殊成分芥子油，能溫和刺激腸道黏膜，促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，改善消化吸收。


4、低熱量特性


白蘿卜熱量低，不會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，適合便秘人群作為日常飲食補(bǔ)充。但胃腸功能較弱者需控制食用量。


除白蘿卜外，還可搭配適量運(yùn)動(dòng)、充足飲水等生活方式改善便秘。若便秘癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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