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牛乳粥是怎樣做的

患者：女，34歲

病情描述:
我喜歡喝牛乳，今天還想買點牛乳來煲粥喝，聽說這樣吃比較營養(yǎng)，做法是怎樣的？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛乳粥是以牛乳和大米為主要原料熬煮而成的營養(yǎng)粥品，具有補虛潤燥的功效。制作時需將大米煮至半熟后加入牛乳，小火慢熬至粘稠即可。

牛乳粥的傳統(tǒng)做法需準備大米100克、鮮牛乳500毫升及適量清水。大米淘凈后冷水浸泡30分鐘，放入砂鍋加清水煮沸，轉文火熬煮至米粒開花。此時緩緩倒入牛乳并不停攪拌，防止糊底，繼續(xù)熬煮15分鐘至粥體綿密?？筛鶕谖短砑影滋腔蚴雏}調味，糖尿病患者建議使用代糖。牛乳富含優(yōu)質蛋白和鈣質，但乳糖不耐受者可用無乳糖牛乳替代。熬煮過程中需注意火候，避免牛乳高溫久煮導致營養(yǎng)流失。此粥適合術后體虛、骨質疏松人群食用，但急性胃腸炎患者發(fā)作期應慎用。

食用牛乳粥時可搭配全麥面包或蒸南瓜增加膳食纖維攝入。建議早餐或晚間食用，避免與濃茶同服影響鈣吸收。儲存時應冷藏并在24小時內食用完畢，復熱時需隔水加熱至70攝氏度以上。老年人和兒童食用前可撒少許黑芝麻粉提升風味，哺乳期婦女可添加紅棗增強補血效果。若出現腹脹腹瀉等不適癥狀應立即停用并咨詢醫(yī)師。

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