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瑜伽練習(xí)后適合吃什么

病情描述:
我每天都在練習(xí)瑜伽，身體也瘦了不少，肉更緊了，我這期間吃什么好？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

瑜伽練習(xí)后適合適量吃香蕉、雞蛋、燕麥、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃蛋白粉、復(fù)合維生素、支鏈氨基酸、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，有助于補(bǔ)充能量和預(yù)防肌肉痙攣。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，能夠幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。

3、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，有助于穩(wěn)定血糖和補(bǔ)充能量。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供持久能量并促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

二、藥物

1、蛋白粉

蛋白粉可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素能夠補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，有助于身體恢復(fù)和健康維持。

3、支鏈氨基酸

支鏈氨基酸可以減少肌肉分解，促進(jìn)肌肉合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于骨骼健康和肌肉功能恢復(fù)。

瑜伽練習(xí)后應(yīng)注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度進(jìn)食高糖高脂食物，保持均衡飲食有助于身體恢復(fù)和健康。

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