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苦瓜減肥的效果好不好呢？

病情描述:
我最近一直在吃苦瓜減肥，苦瓜的減肥效果到底好不好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦瓜對減肥有一定輔助作用，其低熱量、高膳食纖維的特性有助于控制體重，但單獨(dú)依靠苦瓜減肥效果有限。

1、低熱量

每100克苦瓜僅含約20千卡熱量，適合替代高熱量零食減少總熱量攝入。

2、膳食纖維

苦瓜富含不可溶性膳食纖維，能延長飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少進(jìn)食量。

3、活性成分

苦瓜素等成分可能影響脂肪合成代謝，但人體實(shí)際吸收率較低，需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)效果。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

苦瓜含有維生素C、鉀等營養(yǎng)素，可彌補(bǔ)減肥期間可能缺乏的微量營養(yǎng)素。

建議將苦瓜作為均衡飲食的一部分，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和熱量控制才能達(dá)到理想減肥效果，胃腸功能較弱者需注意適量食用。

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